Lískové ořechy

Lískové oříšky jsou jedny z mála, které se dají pěstovat v našem mírném podnebí. Jsou plodem lísky obecné, keře, který dorůstá do výšky okolo 4 metrů. Může se tedy stát, že vám klidně při obyčejné procházce cvrknou do nosu. Po jejich rozlousknutí v nich objevíte poklad ve formě oříšků, které jsou plné kvalitních, zdraví prospěšných tuků, bílkovin, několika vitamínů ze skupiny B a také vitamínu E a minerálů, jako je třeba železo a hořčík. A nebojte, nemusíte pro ně chodit do lesa. Máme je pro vás v nepřeberném množství přímo na našem e-shopu. Lísková jádra u nás najdete loupaná i neloupaná, nasekaná na kousky či přímo namletá na mouku. Obalili jsme je do spousty polev, u kterých věříme, že si je zamilujete. To vše navíc v různých velikostech balení, od malých do kapsy po velká rodinná.

Vliv a účinky lískových ořechů na naše zdraví

Obecně se ví, že jsou oříšky pro naše zdraví velmi prospěšné. Nyní se podíváme na to, co nám přinese pojídání těch lískových. V první řadě jsou bohaté na zdraví prospěšné tuky neboli mononenasycené a polynenasycené mastné kyseliny. Ty příznivě ovlivňují hladinu cholesterolu v krvi a pomáhají udržovat jeho obvyklou hladinu. Jsou významným zdrojem vlákniny nezbytné pro naše trávicí ústrojí a zároveň díky ní získáváme pocit sytosti.
Najdeme v nich také několik vitamínů a to zejména skupiny B a vitamín E. Vitamín E je důležitý především pro své antioxidační účinky, kdy pomáhá našemu tělu bojovat proti tzv. volným radikálům. Dále zpomaluje projevy stárnutí a působí jako prevence nádorových onemocnění.

Z minerálů je v lískových oříšcích zastoupeno železo, vápník, zinek, hořčík, měď a fosfor. Tato skupina minerálů např. podporuje zdraví našich vlasů a pokožky a přispívá ke správné činnosti nervové soustavy.

Složení a nutriční hodnoty lískových ořechů

Stogramové balení natural lískových oříšků v průměru obsahuje 19% bílkovin, 14% sacharidů, z toho 6% cukrů a 67% tuků. Přibližně 8% tvoří vláknina.

Kdy a v jakém množství jíst lískové ořechy?

Protože jsou oříšky pro svůj podíl tuku velmi hodnotným zdrojem energie, doporučujeme jejich konzumaci spíše v dopoledních hodinách, aby naše tělo mělo po zbytek dne z čeho čerpat. Pokud na ně dostanete chuť večer u televize, můžete si je bez výčitek dopřát, jenom si jich dejte o něco méně. Chcete-li z oříšků získat co nejvíce prospěšných látek, mlsejte nejlépe ty se slupkou. Doporučená dávka pro dospělého člověka je přibližně jedna hrstka denně, tedy asi 30 g.

Na co lískové ořechy použít?

S lískovými oříšky se dá v kuchyni kouzlit na mnoho způsobů. Pokud rádi pečete, můžete s nimi připravit lahodný korpus pro dorty či s nimi naplnit různé druhy koláčů a buchet. Výborné budou také v domácí granole či müsli tyčinkách. Jste-li milovníci nutelly, z lískových oříšků si lze jednoduše vytvořit její zdravější verzi a potřít jí třeba lívance či palačinky. A pokud v kuchyni netrávíte příliš času, stačí, když si s nimi třeba posypete svou oblíbenou snídaňovou kaši nebo si je vezmete jen tak na svačinu.

Jak skladovat lískové ořechy

Oříšky uzavřete nejlépe do skleněné či keramické nádoby bez přístupu vzduchu a vložte ji na tmavé a chladné místo. V letních měsících je můžete vložit také do lednice a pokud jich máte větší množství, nebojte se je zamrazit. Případné rozmrazení provádějte pomalu, aby se zachovala jejich přirozená křupavost.

Nejprodávanější

Obrázek
 
34,90 Kč
(39,09 Kč včetně DPH)
Liskova-jadra-v-mix-polevach-100-g-diana-company-new
 
26,10 Kč
(29,23 Kč včetně DPH)
Liskova-jadra-v-poleve-z-horke-cokolady-100-g-diana-company-new
 
28,80 Kč
(32,26 Kč včetně DPH)
Liskova-jadra-natural-13-15-5-kg-diana-company
 
1 145 Kč
(1 282,40 Kč včetně DPH)
Liskova-jadra-v-karobove-poleve-100-g-diana-company-new
 
26,20 Kč
(29,34 Kč včetně DPH)
Liskova-jadra-v-cokoladove-poleve-bonnerex-100-g-diana-company-new
 
25,30 Kč
(28,34 Kč včetně DPH)
Mouka-z-liskovych-jader-200-g-diana-company-new
 
59,80 Kč
(66,98 Kč včetně DPH)
Liskova-jadra-loupana-12-14-5-kg-diana-company
 
1 495 Kč
(1 674,40 Kč včetně DPH)
Liskova-jadra-loupana-12-14-1-kg-diana-company-new
 
319 Kč
(357,28 Kč včetně DPH)
Liskova-jadra-v-poleve-z-mlecne-cokolady-100-g-diana-company-new
 
28,90 Kč
(32,37 Kč včetně DPH)
66 položek celkem

Cena

257475
1257475

Značky

Položek k zobrazení: 66
Liskova-jadra-v-mix-polevach-100-g-diana-company-new
29,23 Kč včetně DPH
26,10 Kč
3-LX-20/100
Liskova-jadra-loupana-12-14-5-kg-diana-company
1 674,40 Kč včetně DPH
1 495 Kč
2-LL-5
Liskova-jadra-v-poleve-z-horke-cokolady-100-g-diana-company-new
32,26 Kč včetně DPH
28,80 Kč
3-LHC-20/100
Liskova-jadra-natural-13-15-5-kg-diana-company
1 282,40 Kč včetně DPH
1 145 Kč
2-L-5
Liskova-jadra-v-cokoladove-poleve-bonnerex-100-g-diana-company-new
28,34 Kč včetně DPH
25,30 Kč
3-LB-20/100
Liskova-jadra-v-jogurtove-poleve-100-g-diana-company-new
29,01 Kč včetně DPH
25,90 Kč
3-LJ-20/100
Obrázek
39,09 Kč včetně DPH
34,90 Kč
3-LL-20/100
Liskova-jadra-natural-13-15-100-g-diana-company-new
31,25 Kč včetně DPH
27,90 Kč
3-L-20/100
Liskova-jadra-v-karobove-poleve-100-g-diana-company-new
29,34 Kč včetně DPH
26,20 Kč
3-LCP-20/100
Liskova-jadra-v-poleve-z-mlecne-cokolady-100-g-diana-company-new
32,37 Kč včetně DPH
28,90 Kč
3-LMC-20/100
Liskova-jadra-loupana-12-14-1-kg-diana-company-new
357,28 Kč včetně DPH
319 Kč
7-LL-1
Pasta-z-liskovych-jader-190g-diana-company-predi.jpg
136,64 Kč včetně DPH
122 Kč
3-PLJ-190
Kousky-z-liskovych-jader-2-5-mm-5-kg-diana-company
1 467,20 Kč včetně DPH
1 310 Kč
2-KLJ-5
Liskova-jadra-v-poleve-z-mlecne-cokolady-3-kg-diana-company
803,04 Kč včetně DPH
717 Kč
2-LMC-3
Pasta-z-liskovych-jader-1-kg-diana-company
575,68 Kč včetně DPH
514 Kč
7-PLJ-1
Mouka-z-liskovych-jader-200-g-diana-company-new
66,98 Kč včetně DPH
59,80 Kč
3-MLJ-20/200
Liskova-jadra-v-MIX-polevach-3-kg-diana-company
708,96 Kč včetně DPH
633 Kč
2-LX-3
Liskova-jadra-v-tiramisu-poleve-3-kg-diana-company
708,96 Kč včetně DPH
633 Kč
2-LJT-3
Kousky-z-liskovych-jader-2-5-mm-1-kg-diana-company-new
315,84 Kč včetně DPH
282 Kč
7-KLJ-1
Liskova-jadra-natural-13-15-1-kg-diana-company-new
278,88 Kč včetně DPH
249 Kč
7-L-1
Nahoru
Další produkty